GPT-5.4 上手指南：从注册到专业使用的完整教程
更新时间：2026 年 4 月 1 日
2026 年 3 月 5 日，OpenAI 正式发布 GPT-5.4。相比上一代，GPT-5.4 在推理质量、编程能力、工具使用和深度搜索等方面都有明显提升，并在 ChatGPT 中引入了全新的 Thinking 模式。
本文面向想快速用上 GPT-5.4 的用户，提供一份从账号准备、模型选择、核心功能使用到国内访问方案的完整指南。
一、准备工作：你的账号能用什么模型
在开始之前，先确认你的账号类型能访问哪些能力。
1. ChatGPT Plus / Team / Pro 用户
如果你已经订阅了 ChatGPT Plus（$20/月）、Team 或 Pro，GPT-5.4 已经对你的账号开放。具体来说：
- GPT-5.4 Thinking 已自动替代原有的 GPT-5.2 Thinking。你在 ChatGPT 聊天界面中选择模型时，可以直接切换到 GPT-5.4。
- GPT-5.4 Pro 在 ChatGPT 中面向 Pro 和 Enterprise 用户提供，性能比标准版更强，但价格也更高。
2. 免费用户
目前 OpenAI 尚未将 GPT-5.4 的完整能力开放给免费用户。如果你希望体验最新的 Thinking 模式，建议升级到 ChatGPT Plus。
3. 企业版与教育版用户
Enterprise 和 Edu 用户可以通过管理员后台开启早期访问，获得 GPT-5.4 的试用资格。
二、第一次用 GPT-5.4：从哪里找到它
在 ChatGPT 中选择 GPT-5.4
登录 chatgpt.com 后，在聊天界面左上方点击模型选择器（通常显示当前模型的名称），然后在下拉列表中选择 GPT-5.4 或 GPT-5.4 Thinking。
如果你没有看到这个选项，请确认你的账号是否为 Plus、Team 或 Pro 会员。
Thinking 模式到底是什么
GPT-5.4 Thinking 是这次更新中最值得一试的功能。它的工作方式是：在生成正式回复之前，模型会先展示一段简短的"思考过程"或"工作前言（preamble）"。
这相当于让 AI 先告诉你"我要怎么解决这个问题"，你确认方向对了再让它正式执行。如果中途发现跑偏，可以随时打断调整，而不是等整段内容写完再重来。
三、GPT-5.4 与 GPT-5.2 的区别
如果你之前已经在用 GPT-5.2，下面的对比可以帮助你判断是否值得切换。
核心升级点一览
| 对比维度 | GPT-5.2 | GPT-5.4 |
|---|---|---|
| 知识型工作能力（GDPval） | 70.9% | 83.0% |
| 内部投资银行建模任务 | 68.4% | 87.3% |
| 编程能力（SWE-Bench Pro） | 55.6% | 57.7% |
| 计算机使用能力（OSWorld） | 47.3% | 75.0% |
| 工具调用效率（Token 节省） | - | 47% |
从数据来看，GPT-5.4 的提升是全方位的，尤其是在长流程任务和计算机操作能力方面，幅度相当可观。
GPT-5.2 何时停用
根据 OpenAI 官方公告，GPT-5.2 Thinking 将于 2026 年 6 月 5 日正式停用，目前已在 Legacy Models 中保留三个月过渡。如果你正在使用 GPT-5.2，建议近期逐步切换到 GPT-5.4，提前熟悉新版本的交互方式。
四、GPT-5.4 Thinking 适合哪些场景
GPT-5.4 Thinking 的设计目标是"帮助用户在复杂任务中保持方向感和掌控感"。以下几个场景特别适合开启 Thinking 模式：
1. 深度研究与资料整合
当你要整理大量资料、撰写综述文章或做竞品分析时，Thinking 模式会先给出一个整体框架和步骤计划。你可以在它开始逐一分析之前，补充背景信息或调整分析方向。
2. 复杂文档撰写与改稿
写报告、写方案、写商业文档时，最大的痛点之一是"AI 写完了但方向不对"。Thinking 模式让这个问题的发生概率大大降低——你可以在它正式输出之前就参与进来。
3. 多步骤技术任务
对于需要调用工具、分步骤执行的编程或运维任务，Thinking 模式能让 AI 先规划好步骤顺序和依赖关系，减少执行到一半发现前置条件没满足的尴尬。
4. 深度联网问答
当你的问题需要多轮搜索和交叉验证时（比如"帮我对比这三家公司的最新财报数据"），Thinking 模式能帮助 AI 更好地组织检索策略，提高最终答案的准确性。
五、开发者部分：API 与 Codex 中的新能力
API 中新增的 GPT-5.4
GPT-5.4 现已在 OpenAI API 中可用，模型 ID 为 gpt-5.4 和 gpt-5.4-pro。官方定价如下：
| API 模型 | 输入价格 | 缓存输入价格 | 输出价格 |
|---|---|---|---|
| gpt-5.2 | $1.75 / 百万 token | $0.175 / 百万 token | $14 / 百万 token |
| gpt-5.4 | $2.50 / 百万 token | $0.25 / 百万 token | $15 / 百万 token |
| gpt-5.2-pro | $21 / 百万 token | - | $168 / 百万 token |
| gpt-5.4-pro | $30 / 百万 token | - | $180 / 百万 token |
虽然 GPT-5.4 单价略高于 GPT-5.2，但 OpenAI 强调其 Token 效率更高，实际解决问题的消耗量往往更少，因此总成本不一定增加。
工具搜索（Tool Search）
GPT-5.4 在 API 中引入了工具搜索功能。以往要让模型调用工具，需要一次性把所有工具定义塞进上下文，消耗大且响应慢。GPT-5.4 支持模型先获取精简工具列表，需要时再查找具体定义。
实测数据显示，在 MCP Atlas 公开任务上启用工具搜索后，总 Token 消耗降低 47%，同时保持相同准确率。对高频调用工具的开发者来说，这是值得关注的新特性。
Codex 中的 1M 上下文支持
Codex 平台为 GPT-5.4 提供了 1M 上下文窗口的实验性支持。需要注意的是，超过标准 272K 上下文的请求将以正常费率的 2 倍计入用量限制。Batch 和 Flex 模式价格为标准费率的一半，Priority 处理则为标准费率的两倍。
六、国内用户访问方案
方案一：官网直连
最完整的 GPT-5.4 体验来自 ChatGPT 官网。你需要：
- 访问 chatgpt.com 并注册账号
- 订阅 ChatGPT Plus（$20/月，支持信用卡或借记卡）
- 在模型选择器中切换到 GPT-5.4 或 GPT-5.4 Thinking
注：OpenAI 的服务在中国大陆不支持直接访问，且支付环节可能需要境外银行卡。如果你有这些条件，官网是最推荐的方案。
方案二：国内中文站（推荐先行体验）
如果你受限于网络环境、支付渠道或只是想先体验中文交互，国内的中文镜像站是目前最实用的过渡方案：
- ChatGPT 中文版入口：huoyachat.com
- 稳定镜像站：lazymanchat.com
- GPT 极速体验站：geminiai-china.com
这些平台通常支持中文界面和国内支付方式，上手门槛更低，适合先熟悉 ChatGPT 的基本操作。当你有更深度需求（如 API 调用、Pro 版）时，再考虑升级官网方案。
七、常见问题 FAQ
问：我的 Plus 账号为什么看不到 GPT-5.4？
请确认账号已成功订阅且在有效期内。如果仍然看不到，可以尝试退出账号后重新登录，或检查是否有地区访问限制。
问：GPT-5.4 Thinking 和普通模式有什么区别？
普通模式下，AI 直接生成回复。Thinking 模式下，AI 会先展示思考计划，你可以中途干预调整方向，更适合复杂任务。
问：GPT-5.4 的上下文是不是 1M？
请注意区分平台。Codex 中确实提供了 1M 上下文窗口的实验支持；但 ChatGPT 中的 GPT-5.4 Thinking 上下文窗口与 GPT-5.2 保持一致，并没有自动提升。
问：升级到 GPT-5.4 后还能用回 GPT-5.2 吗？
可以。GPT-5.2 仍在 Legacy Models 中保留，直到 2026 年 6 月 5 日停用。在模型选择器中，你可以手动切换回 GPT-5.2。
问：国内用户有必要一定要用官网吗？
不一定。如果你更在意便捷性、中文体验和访问稳定性，国内镜像站是更实际的选择。官网适合追求完整功能和最新模型的用户。
八、总结
GPT-5.4 是一次真正的全面升级。它不仅让 AI 在回答质量上更可靠，更关键的是引入了 Thinking 模式，让用户在复杂任务中拥有了更强的参与感和掌控感。对普通用户而言，这是从"用 AI 聊天"到"用 AI 工作"的一次观念转变；对开发者而言，工具搜索和原生计算机使用能力的加入，则为更复杂的智能体应用打开了空间。
如果你是 Plus 或 Pro 用户，现在就可以在 ChatGPT 中切换到 GPT-5.4 体验了。如果你还在用免费账号，可以先通过国内中文站熟悉 ChatGPT 的基本操作，再决定是否需要升级官网订阅。
📌 进一步阅读
OpenAI 官方发布原文：https://openai.com/zh-Hans-CN/index/introducing-gpt-5-4/